TRENINGI INDYWIDUALNE

Nie potrzebujesz planu, który zmusi Cię do trenowania więcej. Potrzebujesz treningu, po którym Twój organizm będzie w stanie stać się silniejszy.

Można biegać więcej i nie biegać lepiej.

Można sumiennie realizować każdy trening, dokładać kilometry, interwały i kolejne starty, a mimo to miesiącami stać w miejscu. Można mieć świetną motywację i jednocześnie coraz gorszą regenerację, ciężkie nogi, problemy ze snem, spadek dyspozycji i poczucie, że organizm przestał odpowiadać na trening tak jak kiedyś.

Bo wykonany trening nie jest jeszcze adaptacją.

Bodziec treningowy jest dopiero początkiem procesu. To, czy zbuduje wydolność i odporność, zależy również od regeneracji, dostępności energii, snu, stresu, historii wcześniejszych obciążeń i możliwości konkretnego organizmu.

Dlatego nie interesuje mnie wyłącznie to, ile jesteś w stanie zrobić.

Interesuje mnie to, ile jesteś w stanie zrobić, zaadaptować i powtórzyć bez stopniowego rozbijania własnej fizjologii.

Trening zaczyna się od człowieka, nie od tabelki

Nie pracuję według jednego schematu.

Inaczej powinien trenować człowiek przygotowujący się do pierwszego półmaratonu, inaczej maratończyk, inaczej zawodnik ultra, a jeszcze inaczej osoba, która potrafi trenować bardzo dużo, ale od pewnego czasu przestała się regenerować.

Dlatego plan jest dla mnie narzędziem, a nie celem współpracy.

Analizuję trening, regenerację, samopoczucie i reakcję organizmu na zastosowane obciążenia. Patrzę na to, co dzieje się pomiędzy jednostkami treningowymi, bo właśnie tam bardzo często rozstrzyga się, czy trening buduje formę, czy tylko kolejne zmęczenie.

Jeżeli sytuacja tego wymaga, potrafię również powiedzieć:

dzisiaj nie potrzebujesz mocniejszego treningu. Potrzebujesz regeneracji.

To też jest trenowanie.

Dla kogo jest ta współpraca?

Pracuję zarówno z osobami, które dopiero chcą nauczyć się mądrze biegać, jak i z biegaczami przygotowującymi się do półmaratonów, maratonów, biegów górskich i ultramaratonów.

Szczególnie bliska jest mi praca z osobami, które:

• chcą poprawiać wyniki bez nieustannego zwiększania objętości,

• przygotowują się do wymagającego startu,

• wracają do regularnego treningu po dłuższej przerwie,

• trenują dużo, ale przestały obserwować oczekiwany progres,

• mają problem z regeneracją lub kumulującym się zmęczeniem,

• potrzebują połączenia treningu z właściwym żywieniem,

• chcą zrozumieć swój organizm, zamiast jedynie wykonywać kolejne polecenia z planu.

Co otrzymujesz?

Indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego celu, doświadczenia, możliwości czasowych i aktualnej dyspozycji, ale przede wszystkim proces, który może być modyfikowany w zależności od odpowiedzi organizmu.

Współpraca obejmuje analizę wykonywanych treningów, kontrolę obciążeń, kontakt ze mną oraz korekty planu, kiedy sytuacja tego wymaga.

Nie oczekuję ślepego wykonywania rozpiski.

Chcę, żeby z czasem osoba, którą prowadzę, coraz lepiej rozumiała własny trening i sygnały wysyłane przez organizm.

Trening. Żywienie. Regeneracja.

Jestem trenerką biegania i dietetykiem sportowym, dlatego nie oddzielam treningu od paliwa potrzebnego do jego wykonania i adaptacji.

Najlepsza rozpiska treningowa nie naprawi przewlekłego niedoboru energii, podobnie jak idealnie policzona dieta nie zastąpi właściwie dobranego bodźca treningowego.

Organizm nie zna podziału na plan treningowy, dietę, pracę, stres i sen.

Dla niego wszystko jest jednym bilansem obciążeń i zasobów.

I właśnie dlatego patrzę na człowieka szerzej niż przez liczbę kilometrów zapisaną w kalendarzu.

Ultra Odporność

Moim celem nie jest stworzenie zawodnika, który potrafi coraz więcej wytrzymać.

Chcę budować zawodnika, który potrafi przyjąć obciążenie, zaadaptować się do niego, zregenerować i ponownie być gotowym do pracy.

To właśnie nazywam Ultra Odpornością.

Bo prawdziwa wytrzymałość nie polega na tym, jak długo potrafisz ignorować zmęczenie.

Polega na tym, jak długo potrafisz się rozwijać, nie niszcząc po drodze organizmu, który ma Cię doprowadzić do celu.

Chcesz trenować ze mną?

Jeżeli szukasz gotowej tabelki skopiowanej dla kolejnego zawodnika — prawdopodobnie nie jestem trenerką dla Ciebie.

Jeżeli natomiast chcesz wiedzieć po co wykonujesz trening, jak Twój organizm na niego reaguje i jak budować formę, która nie kończy się po jednym sezonie — możemy pracować razem.

Zacznijmy od rozmowy.