CENNIK

Wybierz formę współpracy dopasowaną do tego, czego aktualnie potrzebujesz. Możemy pracować nad treningiem, żywieniem, przygotowaniem strategii na konkretny start albo połączyć te elementy podczas indywidualnego Laboratorium Biegania.

KONSULTACJA INDYWIDUALNA ONLINE

250 zł / 60 €

Jednorazowa konsultacja dla osób, które potrzebują analizy konkretnego problemu, ale nie potrzebują stałego prowadzenia.

Konsultacja może dotyczyć treningu, przygotowania do zawodów, żywienia sportowego, regeneracji, organizacji procesu treningowego lub problemów pojawiających się podczas przygotowań.

Przed spotkaniem określamy temat konsultacji, dzięki czemu czas rozmowy możemy przeznaczyć na konkretną analizę i rozwiązania.

INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY

350 zł / miesiąc | 85 € / miesiąc

Plan przygotowany pod Twój cel, doświadczenie, możliwości czasowe oraz aktualny poziom wytrenowania.

Nie otrzymujesz gotowego schematu treningowego. Plan powstaje dla Ciebie i może być modyfikowany w zależności od realizacji treningów, samopoczucia, regeneracji i reakcji organizmu na zastosowane obciążenia.

Współpraca obejmuje planowanie treningu, analizę jego realizacji, kontakt ze mną oraz potrzebne korekty.

Nie płacisz za tabelkę z kilometrami. Płacisz za prowadzenie procesu treningowego.

INDYWIDUALNY PLAN ŻYWIENIOWY

500 zł / 120 €

Żywienie dopasowane do Ciebie, Twojego trybu życia oraz rzeczywistych obciążeń treningowych.

Plan uwzględnia zapotrzebowanie energetyczne, charakter treningów, dni o różnym obciążeniu oraz potrzeby związane z regeneracją.

Nie chodzi o stworzenie kolejnej „idealnej diety”. Chodzi o takie żywienie, które będzie możliwe do realizowania i jednocześnie zapewni organizmowi zasoby potrzebne do treningu i adaptacji.

Bo nawet najlepszy trening nie zadziała, jeżeli organizm nie ma z czego się regenerować.

STRATEGIA ŻYWIENIOWA NA BIEG ULTRA

500 zł / 120 €

Indywidualna strategia przygotowana pod konkretny start, jego dystans, profil trasy, przewidywany czas wysiłku oraz dostępność punktów odżywczych.

Analizujemy Twoje dotychczasowe doświadczenia, tolerancję przewodu pokarmowego oraz potrzeby energetyczne podczas długotrwałego wysiłku.

Na tej podstawie ustalamy strategię dostarczania węglowodanów, płynów i elektrolitów oraz organizację żywienia podczas zawodów.

Nie dostajesz odpowiedzi: „jedz żel co 40 minut”.

Dostajesz strategię przygotowaną pod Twój organizm i Twój konkretny bieg.

WEEKENDOWE LABORATORIUM BIEGANIA

320 € / 1 osoba
600 € / para

Indywidualny weekend, podczas którego możemy spojrzeć na Twój trening znacznie szerzej niż podczas standardowej konsultacji online.

Pracujemy nad treningiem, żywieniem, regeneracją oraz sposobem przygotowania do Twoich celów sportowych. Analizujemy również to, jak organizm reaguje na obciążenia i gdzie mogą znajdować się elementy ograniczające dalszy rozwój.

To nie jest obóz biegowy, podczas którego chodzi przede wszystkim o wykonanie kolejnych treningów.

To czas poświęcony Tobie, Twojemu organizmowi i zrozumieniu procesu, który ma doprowadzić Cię do celu.

Cena dotyczy całego weekendu:
1 osoba – 320 €
2 osoby – 600 €