Poznaj mnie

Uczę trenować tak, żeby organizm chciał za Tobą nadążyć.

Jestem Magdalena Sobieraj – trenerka biegania, dietetyk sportowy i ultrabiegaczka. Pracuję przede wszystkim z osobami, które chcą rozwijać wytrzymałość, ale nie chcą płacić za wynik ciągłym zmęczeniem, przeciążeniem i utratą zdrowia.

W swojej pracy łączę trening, żywienie, regenerację i fizjologię wysiłku, bo organizm nie funkcjonuje w oddzielnych szufladkach. Plan treningowy może wyglądać świetnie na papierze, ale jeśli człowiek nie ma wystarczającej ilości energii, źle śpi, żyje w przewlekłym stresie albo od tygodni ignoruje sygnały przeciążenia, kolejny mocny trening niekoniecznie zbuduje formę.

Nie uczę trenować więcej. Uczę rozumieć, kiedy organizm jest gotowy, żeby zrobić więcej.

Ultra Odporność

To właśnie z doświadczenia trenerskiego, dietetycznego i wieloletniego biegania ultra powstała moja koncepcja Ultra Odporności.

Dla mnie odporność w sporcie nie oznacza zdolności do znoszenia coraz większego cierpienia. To zdolność organizmu do przyjęcia obciążenia, adaptacji do niego i odzyskania gotowości do kolejnego wysiłku.

Dlatego interesuje mnie nie tylko to, ile kilometrów jesteś w stanie przebiec.

Interesuje mnie również, co dzieje się z Tobą pomiędzy treningami.

Czy się regenerujesz.
Czy dostarczasz organizmowi wystarczająco dużo energii.
Czy śpisz.
Czy kolejne bodźce nadal powodują adaptację.
Czy może od pewnego czasu przede wszystkim dokładasz zmęczenie do zmęczenia.

Bo można być bardzo ambitnym, bardzo zdyscyplinowanym i jednocześnie trenować w sposób, który stopniowo odbiera organizmowi zdolność do rozwoju.

Forma nie powstaje z samego obciążenia. Powstaje z obciążenia, do którego organizm potrafi się zaadaptować.

I właśnie tego uczę.

Moje doświadczenie: